Te weinig drinken zorgt voor uitdroging en heeft een effect op heel wat zaken. Klachten die je krijgt door het drinken van te weinig water, kunnen zijn:

• vermoeidheid,

• hoofdpijn van,

• verminderde concentratie

• vermindering van jouw cognitieve prestaties,

• meer honger en last van cravings,

• minder energie,

• een gevoel van “niet helder” zijn

• … met als gevolg dat we vaak ook emotioneler zijn.

 

Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water: gemiddeld voor 70 tot 75%. Een deel van dat water zit in ons bloed. Het andere deel is nodig voor de werking van onze organen, waaronder je hersenen, hart, longen, spieren, lever en je botten. Een tekort aan water betekent dat je inlevert op het functioneren van deze organen.

​

Water is onmisbaar als brandstof voor je lichaam. Zonder voedsel houden we het als mens best even vol. Zonder water daarentegen, kun je hooguit 4 dagen overleven! Een uitdroging van ‘maar’ 2% kan al zorgen voor een energieverlies tot 20%. Als je voldoende drinkt is je bloed dun genoeg om goed te kunnen stromen. En hoe beter het stroomt, des te beter is je lichaam in staat voedingsstoffen en afvalstoffen te transporteren.

 

Idealiter krijgen we dagelijks via eten en drinken 3 liter water binnen. En dit wanneer we voldoende fruit en groenten eten. Een goede richtlijn is om overdag minimaal elk uur een glas water op kamertemperatuur te drinken. Streef naar een consumptie van minimaal 2 liter per dag.